Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt ağrısı, günümüzde bir çok hastalık gibi çoğalmaktadır. Bunun en önemli nedenlerinden biri masa başı işlerin çoğalmasıdır. Sırt ağrısı erkeklere göre kadınlarda daha fazladır. Gündelik hayatı, sürekli ağrılar nedeniyle olumsuz etkiler, yorgunluğa yol açar, insanların çalışma forumlarını bozar. Vücut duruşu bozulur, sürekli bir yana eğilme başlar, bazı gündelik ağır işlerde çalışamaz olunur.

Sırt Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

  • Yaz aylarında terliyken klima ve fazla esintiye maruz kalma,
  • Spor yapmama,
  • Günlük yürüyüşler yapmama,
  • İlk belirtilerinde geçer diye bir doktora danışmama,
  • Masa başı işlerde çalışma ve sürekli eller havada kalma,
  • Uzun süreler ayakta kalmak,
  • Topuklu, vücudun dengesini rahat sağlayamadığı ayakkabılar giymek,
  • Ani ve dengesiz ağırlıklar kaldırma,
  • Yatak seçimi yapılırken vücudun rahat edeceği yataklar almamak,
  • Bağışıklığı zayıflatan zararlı maddeler kullanmak (sigara, alkol gibi)
  • Ergenlik veya vücudun geliştiği dönemlerde dik durumamak,
  • Televizyon seyrederken sürekli aynı pozisyonda seyretmek,
  • Osteoporoz (kemik erimesi) ,
  • Belde ve boyundaki problemler,
  • Kireçlenme

Bu saydığımız nedenler sırt ağırının en önemli nedenleridir. Dahada çoğaltılabilir. Bu hataları tekrarlamak ve önlem almamak, sırt ağrıları dahada ilerleyecektir. İlerledikçe de kas romatizmasına neden olabilir.

Bu ağrılarla mücadele etmenin yolu spordan geçer. Vücudu dik tutmak, sürekli egzersiz yapmak kalıcı çözümdür. Geçmediği taktirde süreyi fazla uzatmadan doktorlara başvurmak gerekir.

Sırt Ağrısına İyi Gelen Şeyler Nelerdir?

  • Kronik, omurga iltihapları, skolyoz gibi hastalıklar kendiliğinden iyileşmeyen hastalıklardır. Bu hastalıklar mutlaka hekimin verdiği  tedavi  yöntemleriyle çözülebilir. Bunun dışındaki ağrılar için kasları kuvvetlendiren egzersizler yapmak gerekir,
  • Uzun süreler ayakta kalmamak,
  • Spor yaparken dengesiz hareketler yapmamak,
  • Ağır bir şey kaldırırken, dengeli bir şekilde kaldırmak,
  •  Fazla kiloları vermek,
  • Alışılmışın dışına çıkarak aynı pozisyonlarda uzun süreler kalmamak,

Gibi faaliyetler sırt ağrılarına çare olabilir. Eğer sırtınız ağırken dizlerinizde uyuşma, çekme gibi şeyler oluyorsa mutlaka bir hekime görünün. Bu, bel fıtığı olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.